uda i

[...] pytanie, też na temat treningu ale związane z moim zdrowiem. Od 3 lat mam bóle kolan, i dopiero tydzień temu dowiedziałem się że mam Chondromalację kolan, czyli nic do śmiechu. W kwietniu jadę do fizjoterapeuty ale moje pytanie brzmi- Czy powinienem z mojego treningu na ten czas wyrzucić przysiady i inne ćwiczenia na mięśień czworogłowy uda?

Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]

[...] za chwile Twoich przeciwników moze byc 10 i co wtedy?? Trezba takiego dealikwenta jak najszybciej wyeliminowac i *******lac ile sil w nogach. A co do miejsc: kolano( jak uda Ci sie przesunac rzepke to gosc lezy i kwiczy z tym ze jest ogromne prawdopodobienstwo ze bedzie kaleka do konca zycia) jaja tu chyba nie trzeba komentarza przepona i [...]

I po treningu. Wzięłam trening A dla zielonych i powiem, że nie bardzo mi przypadł do gustu :/ Wszystko byłoby super gdyby nie wznosy z opadu, ktore w warunkach domowych nie bardzo wiem jak zrobić oraz te nieszczęsne pompki :/ będę próbowała, może uda mi się kiedyś w końcu jakąś zrobić. Reszta ok.

[...] solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]

[...] "kure znoszaca zlote jaja" ? Jak cwiczysz FBW nie idzie, zmieniasz na spilta, spilt nie idzie zmieniasz na spilta 2 razy tydzien albo FBW znowu tylko inna wersje. Tyle ode mnie jak dalej chcesz brnac i uwazasz, ze to dobra droga to powodzenia, bo wcale nie twierdze, ze sie nie uda... uwazam tylko, ze sa inne latwiejsze. Wesolych swiat

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20-40 minut szybkiego marszu 7 km/h , pół godziny marszu Cel : redukcja [...]

[...] skonczyc na 8 czy na 10 np. jak wolisz> trening A (wtorek) / trening B (czwartek ) --bo napisales ze 2dni na silke. A: klatka/barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/łydki B: uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A: wyciskanie sztangi lezac hantlami 4x butterfly/rozpiętki 4x wyciskanie sztangi z klatki 4x wznosy hantli bokiem 3x prostowanie w [...]

Jw, lepiej zrobić np FBW przez miesiąc, dwa. Dodaj jakieś ćwiczenia na plecy, 2 to mało i coś na dwugłowe uda.

Ale po co robić 4 dni jak się robi 2 ćwiczenia na całość plecy i 2 ćwiczenia na uda z pośladkami?

Obciążenie już sprzedane, jak pisałem wyżej. Sorki za opóźnienie z tymi wymiarami, jak dzisiaj mi sie uda to pomierze i napisze ;)

Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]

[...] w lipcu :/ Kasy brak teraz. Koncze szkle musze zaplacic za to wszystko :/ Pieprzona Polska. zis po pracy sie polozylem spac. Nogi mnie bolaly. Obudzilem sie obudzilem sie zamiast z mniejszym to jeszcze z wiekszym bolem nog. Jak po maratonie. Normalnie zawasy. Najgorzej lydki :/ Ale i uda tez... Nawet przedramie i biceps. Co sie ze mna dzieje? :(

Dzis biegalem. Przebieglem 4km. Lacznie. I w czasie biegu i odrazu po bylo ok. Ale ilka minut po. Praktycznie w calych nogach (lydki,, uda z przodu z tylu lapaly mnie skurcze) Nie moglem isc normalnie. Musialem sie polozyc... Co jest nie tak?! To z wkurzenia zacyna zmieniac sie w dramat!!! A nikt mi nie chce odpowiedziec co jest. Kazyd idz do [...]

gadzinka - 71kg to nie jest zgroza i makabra :D Ważyłam więcej :D A teraz obwód brzucha mam znacznie mniejszy niż kiedyś jednego uda ;) a "sadło". no cóż. faceci nie są delikatni. Ja bym powiedziała "tłuścik" :)

[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

I TRENING Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

[...] (a przypomne ze po 30 cz y40 latach spozywania nawet minimalnych ilosci antybiotyków w pokarmie mozna sobie totalnie zjechać organizm) to kolejne 2-3 raz ywiecej niz za zwykly nabial :) móglbym tak godzinami wymieniać jak ktoś uwaza, ze uda mu sie zywic zdrowo za 300 PLN miesiecznie to spadl z choinki :) mysle ze 2x wiecej to byloby za malo :)

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

[...] JEDNĄ serię każdego ćwiczenia i dopiero jak skończysz ostatnie ćwiczenie to zaczynasaz od nowa. Poza tym widzę zę dałeś plecy na końcu. Lepiej duże partie (plecy, uda, klatka) dawać przed małymi (biceps, triceps, barki) a na szarym końcu łydki i przedramiona (chociaż ja trenuj na końcu zawsze brzuch). Ćwiczenia chyba dobrze [...]